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改善記憶力的六大方法

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 記憶力減退 來源: 逍遙右腦記憶

1、定位尋找家中的常用物品

每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記,一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置,以此來卸載大腦的過重負荷。
2、花1分鐘記住新的人名

每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友,并在心中反復默念其名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
3、聯想法

如果你總是出現要做什么事,卻又想不起來具體做什么的情況,請嘗試使用聯想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱著個貼了張郵票的大雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創意,記憶信息就越為牢固。
4、給自己出點難題

比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表,這些給自己找點小麻煩的活動,能增強認知功能,有助于提高記憶力。
5、鍛煉回憶功能

瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶等,注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理,用筆記本記下至少四個細節。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節,并翻開筆記本對比。
6、玩益智游戲

研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機游戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務切換的過程中,可以鍛煉自己的適應能力。還有一些涉及規劃和調整策略的腦力游戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。


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