專家提示:初三生天冷也要鍛煉身體

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 中考復習 來源: 逍遙右腦記憶

進入初三,學習負擔一下加重了,再加上最近天冷降溫,很多初三生都選擇窩在家里或教室里,逃避體育鍛煉。有關專家認為,在學習壓力大的情況下,經常參加體育鍛煉有助于提高學習效率。

記者從北京幾所中學了解到,很多考生都在忙著惡補文化課,而忽視了體育鍛煉。初三生李靜說,她每天要忙著復習功課,有點空閑時間就想踏踏實實睡一覺,鍛煉時間非常少。

2019年北京市中招體檢結果顯示,超重與肥胖、視力下降等問題直接影響著學生的身體健康。北京市體檢中心主任杜兵說,缺少體育鍛煉,人的機體各系統就得不到良好發育,肺活量小,心臟功能、血管彈性、消化能力就會比較差,抵抗力不強,容易生病。長期缺乏體育鍛煉,也是成年后高血壓病、心血管病、肥胖癥、糖尿病的多發因素。經常參加體育鍛煉,可使青少年的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應,保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分營養,促進神經肌肉發育,提高青少年神經系統的功能、反應能力和大腦工作能力,有助于提高學習效率。

石景山區中招辦主任王甫說,中考如同體育比賽,只有把體能調整到最佳狀態,才能賽出好成績和水平?忌挥凶⒁獗3肿罴褷顟B,精神飽滿,思維才能活躍,臨場才能發揮好。在以往的考試中,就出現過考生由于身體不適而影響正常發揮的現象。中考時正值夏季,天氣較炎熱。從現在起,考生就要注意勞逸結合,注意飲食營養,保證充足睡眠,并積極進行體育鍛煉。

北京一中體育教師鄧瑩說,學生不要覺得體育鍛煉占用了寶貴的學習時間。有研究證明,當運動中樞神經興奮時,學習中樞神經可以得到放松。因此,家長平時也要督促孩子參加體育鍛煉,保證每天有足夠的運動量。同時,在運動過程中,考生要注意安全,避免受傷。

停止冬季鍛煉不劃算

初三第一學期已接近尾聲,筆者從一些中學了解到,有部分初三生為了抓緊一切時間學習,連體育課都不上了,逃課在教室看書。每天除了躲不過去的晨跑和上下學外,幾乎足不出戶?墒聦嵣,這種停止冬季身體鍛煉的做法無論從眼前還是從長遠來看,都是不劃算的。

俗話說,欲速則不達。如果考生只是單純地一味埋頭學習,很容易疲勞,記憶力和注意力也會下降。即使花了很多時間,也未必能收到良好的學習效果。而適當的體育鍛煉,正是調節精神和體能狀態的最好方法。為了多看幾頁書就不上體育課,很可能成績沒上去,身體也垮了。往年就曾出現過由于體質太差考生在考場上中暑、暈倒的現象。由此可見,加強體育鍛煉只會成為取得好成績的助推劑,而不是絆腳石。

從去年起,中考體育總成績增加到40分,其中新增了10分過程性考核,政策制定部門想通過測試手段來監督和推進素質教育的目的已經很明顯。初三學習已將過半。有些科目的成績可能努努力還能有所提升,有些需要長年積累的科目,現在再臨陣磨槍也很難有大的飛躍。功利地說,即使為了中考成績著想,多練練體育科目也不是“賠本買賣”,如長跑、引體向上等項目,在短時間內提升成績并不難。

從長遠考慮,有一個好身體能讓人終身受益。近幾年學生體質測試結果都不容樂觀,中學生近視、肥胖率都在逐年上升,這與學生們重視學習而忽視鍛煉不無關系。一個身體不好的人即使考上大學、研究生乃至博士后,又怎能指望他將所學應用到實處呢?一個人才是個“藥罐子”,想必他能作出的貢獻也要大打折扣吧。因此,不要忽略每一次能增強體質的機會,畢竟,身體才是一切的本錢。


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