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個人注意力訓練及測試

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 注意力訓練 來源: 逍遙右腦記憶

訓練1::盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內容,盡量做到完整

例如畫中的人物,衣著,桌椅以及各種設施。

回憶后睜開眼再看一下原圖如不完善再重新回憶。
訓練2:把收音機的音量逐漸關小到剛能聽清楚時認真聽,聽三分鐘后回憶所聽到的內容。
訓練3:準備一張白紙,用7分鐘的時間寫完1~300這一系列數字

注意掌握時間,越接近結束速度就會越慢,稍微放慢就會寫不完

一般寫完199時每個數不到一秒鐘,后面的數字書寫,每個要超過一秒鐘,另外換行寫也要花費時間。
測試要求:能看清所寫的字,寫錯了不許改也不許做標記,到規定時間如寫不完必須停筆。
評定結果:

第一次差錯出現在100以前為注意力較差

出現在101~180之間為注意力一般

出現在181~240之間是注意力較好

超過240出錯或完全對是注意力優秀。
總的差錯在100以前就出現了,但總的差錯在只有一兩次,這種注意力仍然屬于較好的

要是到180后才出錯,但錯的較多,說明這個人易于集中注意力但很難堅持下去

在規定時間內寫不完則說明反應速度慢。
訓練4:從300開始倒數,每次遞減三位數,如300、297、294倒數至0,測定所需要的時間

要求讀出聲,讀錯就原數重讀,如“294”讀錯成“293”時,要重讀“294”,檢驗前先思考一下其規律。
結果評定:

2分鐘內讀完屬于優秀

2.5分鐘內讀完屬于較好

3分鐘內讀完屬于一般

超過三分鐘屬于較差

這一測驗只宜自己和自己比較。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://www.zhenyuxuan.com.cn/zhuyili/586570.html

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